Как справиться с зависимостью от смартфона: 4 простых совета

Незаметно мы все стали рабами смартфонов. Не успеваем проснуться, как хватаем телефон и листаем ленту социальных сетей. Это не только убивает время и портит здоровье, но и приводит к другим проблемам.

Те люди, которые слишком много часов проводят со смартфоном в руках, теряют друзей и перестают учиться новому. Это доказанный факт. Также может появиться депрессия и нервные расстройства.

Смартфон ухудшает зрение и память, ведет к «размазыванию» внутренних ценностей человека, снижает критичность к внешнему миру и повышает самокритику. Молодые люди становятся более агрессивными и раздражительными, у них возникает хронический стресс.

Как же справиться с зависимостью? 

1.    Сократите время

Для начала сократите время, которое вы проводите «наедине» с телефоном. Вам будет жутко непривычно, но позже вы заметите, что берете телефон в руки машинально, не осознавая, для чего вы это делаете. 

Будьте разборчивее в выборе сайтов, которые вы смотрите. Не подписывайтесь на паблики, которые вам не интересны.

2.    Найдите хобби

Важно найти такое увлечение, которым вы начнете «гореть». Это может быть все что угодно: кулинария, спорт, мода, изучение новой профессии и другое. 

Так вы не только «отодвинете» смартфон на второй план, но и украсите свою жизнь яркими настоящими впечатлениями. Вы будете встречаться с людьми, посещать разные мероприятия и у вас просто не останется времени на бездумное чтение постов в соцсетях.

3.    Читайте книги. Расширяйте кругозор

Попробуйте читать примерно по 1 книге в неделю. Вы заметите, что уже через месяц станете намного умнее, чем были раньше. У вас улучшится память, фантазия, вы станете лучше разговаривать. Более того, стресс станет отступать. 

Что важно, книги помогают человеку принимать независимые решения, развиваться, смотреть на мир позитивно. 

4.    Посмотрите вокруг

Когда вы откажетесь от смартфона, то поймете, как красив мир вокруг. Вы можете начать ходить в парк, бегать по утрам, завтракать в приятных кафе. Главное – не доставать мобильный телефон и не пытаться сфотографировать что-то для соцсетей. 

Вы найдете кучу интересных дел, которые принесут пользу и вам, и окружающим.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• советы
• смартфон
• социальная сеть
• психология
• люди
• молодежь
• лайфхаки
• 13 Августа 2020

---