Содержание
Как справиться со стрессом на карантине? Советы эксперта
16.04.2020 20:00
Обновлено: 16.03.2023 03:40
Сейчас большинство людей оказалось в непривычной для себя ситуации.
Изоляция и ограничение передвижения у многих вызывают стресс.
Эксперт сетевого издания Белновости по вопросам психологии Георгий Матвеев рассказал, как справиться со стрессом на карантине.
Оказавшись привязанными к месту, мы перешли в непривычный для себя ритм жизни и новую схему планирования дня.
Как не расклеиться, сидя дома, как поддержать бодрое состояние и не поддаваться унынию?
Как не парадоксально, но статья с таким заголовком, вышедшая до самоизоляции, у большинства бы вызвала улыбку и недоумение.
Скорее всего, нам пришлось бы по нраву другое название: «Как бороться со стрессом во время рабочей недели».
Бешеный ритм жизни и скорости рабочих будней еще вчера вызывали у нас большее беспокойство, нежели мысль о том, что мы можем провести месяц дома.
Если бы мы узнали, что будем находиться на домашних каникулах или даже работать удаленно, без необходимости дресс-кода или ежедневной утомительной дороги на работу, то, скорее всего, именно эта информация нам бы показалась волшебным вариантом снять наш стресс.
Это показывает, что в каких бы условиях не находился человек, сознание всегда может найти для нас как положительные, так и отрицательные стороны в любой ситуации.
В зависимости от того, какой из сторон мы больше отдаем свое внимание, такой мы и будем чувствовать окружающую нас реальность.
Если мы сами будем искать положительные стороны в любой ситуации, то, соответственно, и видеть вокруг мы будем не ограничение, а новые возможности.
Если сравнить плюсы и минусы рабочего дня удаленно и на своем привычном рабочем месте, то мы, скорее всего, насчитаем одинаковое количество положительных и отрицательных моментов с обеих сторон.
Поэтому в наших силах выбирать положительные моменты и именно на них концентрировать свое внимание. Эта схема выбора фокуса внимания работает в любой ситуации и в любом месте.
Состояние счастья и радости зависит только от нас.
К примеру, в условиях самоизоляции проблемой начинающих «удаленщиков» может быть прокрастинация.
В домашних условиях нам может быть сложнее сосредоточиться на решении рабочих вопросов. Мы можем или оттягивать начало нашей работы или чаще отвлекаться в процессе на менее значимые дела.
В итоге постоянно ходим недовольные собой.
А люди неработающие могут не сразу сосредоточиться на выполнении тех дел, которые они уже давно хотели сделать по дому. От этого тоже внутренне мы начинаем испытывать неудовлетворенность и чувство вины.
Самый простой выход в данной ситуации – поменять наше отношение к делу.
Увидеть его полезность, прочувствовать, что нам даст его завершение: долгожданный результат и чувство удовлетворения собой.
Мы можем для помощи себе составить список нужных дел. Поставить “тайминг” на них – завести будильник и пусть данный сигнал будет нам прямым импульсом к началу действий.
Первые две минуты нам просто нужно начать делать запланированное, а потом вы сами втянетесь в процесс, получите удовольствие от него и как следствие – ощутите удовлетворение собой.
Изменение отношения к ситуации может помочь изменить внутреннее состояние везде и всегда.
Своим отношением мы можем регулировать наше внутреннее состояние, а оно, в свою очередь, будет регулировать наши действия, и менять нашу оценку происходящего вокруг.
У нас всегда есть силы, чтобы воспринять ситуацию со знаком «плюс», и тогда все будет складываться по нашему сценарию.
Важно понять, что без нашего первого шага к изменению внутреннего состояния ничего не получится.
Дети излишне активны и балуются дома? Вас это раздражает?
Подумайте о том, что сейчас им тяжелее и именно вы – самый надежный и любимый помощник для них. Подумайте о том, что время, данное вам на общение с детьми, бесценно. Еще вчера вам его очень не хватало, а теперь оно есть – воспользуйтесь этим с радостью внутри.
Сейчас у вас много вопросов, непонимания и страхов по поводу ситуации в мире?
А вы не думали, что это возможность больше узнать себя и сосредоточиться на своем внутреннем состоянии, начать обучаться практикам медитации и самопознания, чтобы увидеть, что страх – это лично ваше проявление, и вам, возможно, не хватает целостности в себе и любой страх вы можете научиться трансформировать.
Выбор всегда делаем мы, никто за нас не сделает первый шаг к улучшению нашей жизни – этому учит нас нынешнее время и условия, в которых мы оказались.
А выбирать со знаком "плюс" не так тяжело, как нам кажется. Просто нужно научиться держать фокус внимания на гармонии и внутренней улыбке и вспомнить о том, что нам все в жизни дается по силам.
Фото: Pixabay
