Как укрепить иммунитет: 5 лучших способов

Иммунитет человека защищает тело от болезнетворных бактерий, вирусов и аллергенов. Крепкое здоровье позволяет не только быть энергичным, зарабатывать хорошие деньги, придумывать креативный отдых, но и иметь красивую внешность. Ведь у здорового человека лучше растут ногти, более сияющая и чистая кожа, длинные роскошные волосы и т.д.

Как же укрепить свой иммунитет? Для этого важно соблюдать некоторые правила. Их мы перечислили их в наших полезных советах.

1. Вредные привычки и режим сна

Здоровый человек не может иметь вредных привычек. Особенно это касается курения, употребления спиртных напитков и неправильного питания.

Давно доказано, что эти пагубные привычки на десятки лет сокращают жизнь человека и понижают ее качество. Курящего человека можно определить по желтому цвету кожи, глубоким морщинам и другим внешним уродствам. Люди, которые питаются неправильно, как правило, имеют проблемы с лишним весом, высыпаниями на коже и хроническими заболеваниями.

Также важно высыпаться. Спите не менее 8 часов в день. 

2. Спорт

Разумная физическая нагрузка это то, что поможет вам как можно дольше оставаться в отличном самочувствии и прекрасной форме.

Не обязательно ходит в тренажерный зал. Достаточно чаще совершать пешие прогулки, делать зарядку и избегать сидячей работы. Если же вы много часов проводите за компьютером, то вечерний фитнес станет прекрасной альтернативой.

3. Стресс

Психологическое состояние человека может спровоцировать целую кучу серьезных заболеваний. Именно поэтому важно следить не только за физическим здоровьем, но и психологическим.

В Европе люди часто ходят к психологу, который помогает им разобраться с жизненными трудностями, своими страхами, переживаниями и истинными желаниями.

4. Витамины

Чтобы быть здоровым и красивым, обязательно принимайте комплексы витамин. Они восполнят недостаток тех веществ, которые вы недополучаете с пищей. Так, уже через некоторое время ваше тело скажет вам спасибо.

5. Правильное питание

Средиземноморская диета – секрет долгожителей. Большое количество фруктов, овощей, мяса птицы, рыбы, орехов и морепродуктов. Не стоит отказываться полностью от таких «вредностей», как пицца, бургеры, конфеты и т.д. При соблюдении средиземноморской диеты, которая очень вкусна и богата витаминами, вы можете несколько раз в месяц устраивать себе «неправильные» дни. И это никак не отразиться на вашей фигуре и здоровье.

Как стать более здоровым, сильным и красивым:

1. Средиземноморская диета сделает ваш иммунитет намного крепче;
2. Движение – жизнь. Помните эту популярную поговорку. Чаще ходите пешком и больше двигайтесь;
3. Избегайте стрессовых ситуаций;
4. Принимайте витамины и БАДы;
5. Откажитесь, наконец, от всех своих вредных привычек. Тысячи людей смогли это сделать. Сможете и вы.

Фото: pixabay

• Новости по теме:
• советы
• здоровье
• иммунитет
• 19 Января 2019

---