Сколько раз можно пить кофе в день: советы диетологов
Многие из нас пьют кофе по несколько раз в день, однако является ли такое поведение правильным?
Важно понимать, что не существует чёткого запрета на употребление этого напитка, но это не значит, что можно его пить литрами.
Следует прислушиваться к своему организму и понимать, когда рекомендуется остановиться.
Давайте прислушаемся к мнению экспертов.
Сколько раз можно пить кофе в день
Несмотря на отсутствие запрета, эксперты не рекомендуют пить кофе больше двух раз в день. Также важно, чтобы кофе не был сильно крепким – можно добавить молоко.
Следует помнить, что нужно следить за уровнем кофеина – лучше не принимать более трёх миллиграммов этого вещества на один килограмм тела.
Если вы весите 70 килограммов, то максимальная доза составляет до шести стандартных чашек чёрного чая или трёх чашечек эспрессо в день.
Кофе лучше исключить из рациона, если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями или у вас слишком высокое давление.
