Далеко не все люди придерживаются правильного питания, поскольку не осознают его важность для хорошего самочувствия, крепкого здоровья и долголетия.
Однако с помощью рационального подхода к организации меню можно существенно оздоровить организм.
Если вы хотите снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и онкологии, то обратите внимание на средиземноморский тип питания.
Эксперты считают, что данная диета лучше всего влияет на состояние организма.
Для этого растительное масло нужно заменить на оливковое. Вместо "тяжелых" и вредных гарниров больше внимания уделяйте свежим овощам.
При данном подходе к питанию в рационе должны присутствовать орехи и молочные продукты.
Однако есть и некоторые неожиданные запреты. К примеру, средиземноморская диета предполагает существенное снижение различных видов мяса в рационе в пользу морепродуктов. Также стоит отказаться от сливочного масла и сократить количество куриных яиц.