Скандинавская ходьба - спорт для активных людей всех возрастов

Скандинавская ходьба представляет собой активную форму прогулки, в которой используются специальные палки, напоминающие лыжные. Эти палки отличаются от лыжных по высоте и фиксации для удобства пользователя.

Этот вид физической активности также известен под названиями скандинавская, нордическая и финская ходьба. 

Идею тренировок впервые предложил тренер финской команды по лыжным гонкам.

Он рекомендовал спортсменам заниматься этим видом тренировок в любое время года, чтобы улучшить их результаты. Если нет снега, можно просто использовать палки. Команда успешно продемонстрировала высокие показатели и смогла опередить своих соперников.

Впоследствии было доказано, что северная ходьба полезна для здоровья людей с разным уровнем физической подготовки. 

Врач медицинского центра HappyDerm Людмила Артюшкевич  отмечает, что одним из важных преимуществ этого вида активности является безопасность и нежесткие нагрузки на организм.

Это один из немногих видов спорта, которым можно заниматься без риска для здоровья.

Северная ходьба является идеальным видом активности для тех, у кого есть проблемы со здоровьем, а также для тех, кто постепенно хочет подготовить свое тело к бегу, прыжкам и езде на велосипеде. Техника северной ходьбы близка к обычной ходьбе, поэтому освоить навык правильного движения с палками несложно.

Какие плюсы у скандинавской ходьбы

Правильная нагрузка

Обеспечивает равномерную нагрузку на все группы мышц, что приводит к сжиганию на 46 % больше калорий по сравнению с обычной ходьбой. Северная ходьба является одним из самых эффективных видов спорта для снижения веса.

Положительно влияет на работу сердца

Как аэробная активность, она улучшает работу сердца и состояние сосудов, а также нормализует артериальное давление.

Стимулирует работу легких

При ходьбе с палками укрепляются дыхательные мышцы, улучшается вентиляция легких, а кровь насыщается кислородом.

Помогает справляться с депрессией

Тренировки на свежем воздухе, особенно в живописных парках, улучшают настроение и помогают справиться с тревожностью. Северная ходьба стимулирует выработку эндорфинов - "гормонов радости".

Дополнительные преимущества:

1. Улучшает координацию движений, укрепляет мышцы спины и помогает корректировать осанку.
2. Способствует ускорению обмена веществ, снижению уровня сахара и холестерина в крови.
3. Улучшает перистальтику кишечника.
4. Положительно влияет на качество сна.
5. При ходьбе с палками улучшается устойчивость на дороге, облегчаются подъемы в гору и снижается риск получения травм и переломов.
6. Используется в реабилитационных целях после переломов костей ног, при болезни Паркинсона, а также заболеваниях позвоночника.

Ей могут заниматься люди любого возраста, уровня здоровья и социального положения. Северная ходьба укрепляет организм, придает фигуре стройность и обеспечивает профилактику от ряда заболеваний.
 

• Новости по теме:
• здоровье
• советы
• физкультура
• 16 Июля 2023

---