После пробуждения от плохого сновидения человек испытывает страх, тревожность, сердцебиение учащается, и в первые минуты сложно отделить сон от реальности.
Любому взрослому легко представить, что чувствует ребенок, которого мучают ночные кошмары. Даже взрослым бывает трудно справиться с негативными переживаниями после плохого сновидения, а дети еще более впечатлительны.
Постоянные ночные кошмары отрицательно сказываются и на психоэмоциональном, и на физиологическом состоянии ребенка. Высокая нервная возбудимость, нежелание вовремя ложиться спать, жалобы на здоровье, желание, чтобы родители остались рядом на ночь, нервные тики – если проблему подобных сновидений не решать, последствия могут быть неприятными. Подробнее об этом рассказывает эксперт сетевого издания «БелНовости» Татьяна Иоанну.
Почему детям снятся кошмары?
- Физиологические причины. Переедание, плохо проветриваемое помещение, отсутствие режима, прием лекарственных препаратов, травмы, высокая температура, заболевания головного мозга;
- Глубокий спокойный сон предполагает, что организму в этом время не надо активно работать, переваривая тяжелую пищу или борясь с инфекцией. Если в помещении душно, то сон будет тревожным и поверхностным из-за недостаточного количества кислорода.
- Психологический фактор. Стрессы, эмоциональные потрясения, неприятности в школе или в детском саду; просмотр недетских или слишком сюжетно насыщенных фильмов, чтение страшных книг.
Травмирующие события, конфликты, плохие взаимоотношения между родителями – даже не являясь прямыми участниками дети видят и чувствуют все, что происходит в семье. Тревоги и переживания, если не прорабатывать их днем, переходят на бессознательный уровень, отражаются на физическом здоровье.
Кстати, распространенное во многих семьях традиционное запугивание ребенка перед сном («если не ляжешь спать, то придет «бабайка» и заберет тебя») часто дает обратный эффект. Ребенок боится засыпать, в темноте он не чувствует себя в безопасности.
Важно: если ночные кошмары стали причиной развития сильного храпа, нервных тиков или энуреза, то обязательно следует обратиться к педиатру.
Рекомендации психологов
- Не проявляйте беспечность и равнодушие, если ребенку снятся кошмары. Тревожные сновидения сигнализируют о наличии проблемы. Если такие сны снятся регулярно, на это стоит обратить самое пристальное внимание.
- Перед сном уделите несколько минут доброй сказке и крепким объятиям. Объясните ребенку, что вы всегда рядом. Проследите, чтобы ночник был от ребенка на расстоянии вытянутой руки, и он мог в любой момент включить его.
- Помните о том, что детям необходимо соблюдать продуманный режим дня и только от вас зависит, будет ли он выполняться. Полноценный сон, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе непосредственно влияют на правильную работу нервной системы.
- Обратите страх перед ночными кошмарами в игру. Научите ребенка смеяться над тем, чего он боится. Разыгрывайте минипредставления, где все чудовища из сновидений выглядят нелепо, говорят глупые и смешные вещи. В рамках игры устраивайте совместную охоту на «подкроватных монстров».
- Не забывайте обсуждать с ребенком то, как прошел его день, что ему понравилось, что вызвало трудности. Проговаривая свои тревоги и находя поддержку в вашем лице, перед сном ребенок будет чувствовать себя спокойнее.
Фото: Pixabay
