Если вы заметили, что вам сложно укротить свой гнев в общении с ребенком, то прежде чем переходить на крик, попытайтесь понять причину его возникновения. Боритесь с первоисточником проблемы, иначе о хороших отношениях с ребенком или детьми речи идти не будет.
Так как же перестать постоянно повышать голос и начать разговаривать с дочерью или сыном спокойно? Попробуйте сделать следующее.
Устраните раздражитель
Выясните, что именно вас заставляет срываться на крик. Для этого проанализируйте ситуацию, находясь в спокойном состоянии, или каждый раз фиксируйте для себя случаи, которые вызывают гнев. Если ничего не помогает, попробуйте вести так называемый эмоциональный дневник. Как только вы определите триггер, вы сможете его устранить и перестать срываться на ребенке.
Планируйте свое время и давайте себе отдых
Хроническая усталость вгоняет организм в состояние постоянного стресса и напряжения. Из-за этого вы даже нехотя будете срываться на окружающих, включая ребенка.
Помните о последствиях вашей несдержанности
Пусть это будет для вас тем стоп-краном, в котором вы нуждаетесь, находясь в плохом расположении духа. Не забывайте, что дети – это губка. Они впитывают то, что видят и слышат. И рано или поздно настанет время, когда ваша агрессия, выплеснутая на ребенка, вернется к вам же.
Определите для себя стоп-слово
И очень хорошо, если вы будете его визуализировать. Ваш ребенок должен знать этот ключ и проговаривать его каждый раз, когда увидит вашу злость. После этого старайтесь заставить себя остановиться и не продолжать конфликт, иначе малыш потеряет доверие в то, что вы держите свое слово как родитель и просто взрослый человек.
Озвучивайте свои чувства и эмоции
В этом нет ничего плохого или постыдного. Лучше скажите откровенно, что в данный момент вы злы и разгневаны, чем с порога начинать кричать. Как показывает практика, даже это маленькое действие позволяет значительно снизить градус напряжения и избежать очередной ссоры.
Крик родителей не говорит о нелюбви к ребенку. Но это обычно очевидно только взрослым, дети же все воспринимают наоборот. Если же вам не удалось сдержаться, обязательно попросите прощения у ребенка после того, как вспышка злости пройдет. Пусть малыш знает, что вы сожалеете о сделанном. А вы, в свою очередь, старайтесь свести количество столь неприятных инцидентов к минимуму.
