Если вы хотите, чтобы ваш ребенок отдавал предпочтение «полезным» продуктам, силовые методы и систему запретов сразу нужно отмести в сторону – они вам не помогут.
Вместо этого запаситесь временем и мудростью. И, конечно же, нашими советами.
Вместо того чтобы настаивать на том, чтобы ребенок съел овощное блюдо, попробуйте сделать его более аппетитным и привлекательным для малыша. Например, запеченные овощи приобретают сладковатый вкус. Возможно, если красиво выложить их на тарелке, ребенок проявит к ним интерес.
Никогда не заставляйте сына или дочь есть или доедать до конца. Учитывайте детские желания и учите детей самих понимать свои потребности. Не хочет есть – не голоден, проголодается – поест.
Если ребенок отказывается от завтрака или обеда, не пытайтесь компенсировать это перекусами. Так вы только вызовете у него желание пропустить следующий прием пищи.
Будет лучше, если детская порция будет небольшой. Полная тарелка может отпугнуть малыша. Если он захочет добавки, он попросит.
Держите вредные продукты вне зоны досягаемости ребенка. Если дома не будет конфет, малыш не будет ими увлекаться. А нарезанные брусочками овощи и вымытые фрукты можно оставить на столе. Если кроха проголодается, у него будет доступ к здоровому перекусу.
Готовьте вместе с ребенком. Он обязательно захочет попробовать то, к чему приложил руку. Позвольте ему помыть овощи. Просите его передать продукты, подать ложку или разделочную доску. Пусть он почувствует себя вашим помощником и заодно проголодается.
Наконец, самое важное – самим подавать пример здорового питания.
Ранее мы рассказывали, действительно ли овсянка полезна для детей.
