Не секрет, что порой родители, укладывая ребенка спать, сами засыпают первыми. И дело не столько в усталости, сколько в ошибках.
Если ребенок долго не может уснуть в своей кровати, значит, на то есть как минимум четыре причины.
Эксперты рассказали, что пошло не так и как исправить ситуацию.
Причина первая
Если вести пассивный образ жизни или коротать время под мультиками перед сном, то ребенок точно быстро не сдастся.
Необходима физическая активность – игры, упражнения, занятия спортом, обычные прогулки. В двух словах – необходимо движение.
Причина вторая
Но и излишняя активность перед сном тоже ситуацию не улучшит. Бывает, что дети вечером начинают резвиться, смеяться, у них открывается второе дыхание и спать им от этого совсем не хочется.
Поэтому важно укладывать детей спать в одно и то же время и обязательно учитывать особенности их нервной системы.
Причина третья
Если ребенок днем проспал сверх нормы, то укладывать его в 21:00 будет бесполезно.
Определить причину несложно: в этом случае может измениться и ночной отдых – сон станет прерывистым, тревожным.
Причина четвертая
Интерьерное освещение, ночники, уличный свет – все это несет негативный заряд и нарушает выработку мелатонина.
Если без ночника ребенку спать страшно, то нужно использовать светильники с тусклым желтым светом.
Ранее мы рассказывали, нужно ли летом надевать на малыша что-то поверх подгузника.
