С возрастом циркадные ритмы человека значительно сдвигаются, получается, что время пробуждения и отхода ко сну смещается на более позднее.
Данный процесс очень сильно отражается на подростках.
В связи со сбоями в биологических ритмах, социальная жизнь подростков также меняется.
Однако школьное расписание остаётся неизменным, потому что эти факты не учитываются, и учеба начинается очень рано. Собственно, по этой причине норма подросткового сна – 8-10 часов – сокращается.
А насколько известно, недостаток сна очень плохо влияет на когнитивные процессы и, в частности, на память и внимание.
Ученые провели эксперимент, где увеличили время сна на 34 минуты, что привело к увеличению средней оценки на 4,5 балла.
Фото: из открытых источников
