Для того, чтобы хвастаться крепким здоровьем и отличной иммунной системой, необходимо не только вести правильный образ жизни и заниматься спортом.
Важно не забывать и о здоровой пище, которая восполняет суточный баланс витаминов, минералов, антиоксидантов и других питательных веществ.
Далеко не все продукты обладают высокой стоимостью.
Среди них есть и вполне бюджетные варианты, которые ничуть не хуже их дорогих аналогов.
О недорогих полезных продуктах рассказывает эксперт сетевого издания "БелНовости" врач Екатерина Кугаева.
На какие 10 продуктов стоит обратить внимание:
1. Свекла.
Этот ценный корнеплод спасает от серьезной болезни - анемии, поскольку качественно улучшает состояние крови. Также свекла является отличным "другом" для сердечников, поскольку снижает уровень холестерина в крови.
Поможет свекла и любителям очищать свой организм от токсинов - она дает превосходный детокс-эффект.
2. Морковь.
Овощ прекрасного оранжевого цвета должен чаще входить в рацион питания. С помощью свеклы красавицам можно улучшить состояние кожи и продлить молодость.
Мало кто знает о том, что с помощью регулярного употребления моркови можно улучшить состояние легких.
Также овощ стоит включить в рацион питания тех, кто постоянно работает за компьютером - морковь заботится о сохранении зрения.
3. Квашеная капуста.
Зимой этот салат должен с завидным постоянством появляться на столе, поскольку квашеная капуста позаботится о работе кишечника и укрепит иммунную систему.
К тому же ее без каких-либо проблем можно изготовить самостоятельно.
4. Рыба.
Пользой обладают не только "элитные" обитатели морей - менее дорогие сорта морской рыбы тоже очень полезны для здоровья. Поэтому вовсе не обязательно постоянно тратиться на семгу с форелью, когда можно те же питательные вещества найти в дешевой селедке.
Речная рыба тоже полезна для организма, поэтому раз в неделю можно баловать себя недорогими, но вкусными и полезными продуктами.
5. Сушеный шиповник.
Это отличный способ недорогим образом укрепить иммунную систему. Ко всему прочему, напиток из сушеных плодов шиповника помогает восстановить силы, очистить организм и защититься от воздействия микробов.
К тому же он обладает приятным вкусом.
6. Иван-чай.
Данный прекрасный напиток помогает насытить организм важными питательными веществами, включая витамины и антиоксиданты.
Если пить напиток во время болезни, то можно быстрее пойти на поправку. Целебный отвар также помогает ускорить процесс обмена веществ не хуже, чем дорогие элитные чаи.
7. Яблоки.
Эти прекрасные фрукты можно с чистой совестью есть во время любой диеты без риска набрать лишние килограммы. Полезны яблоки для сердца, поэтому их можно употреблять в качестве профилактики опасных недугов.
Также с помощью вкусных плодов женщины могут сохранить красоту и молодость на долгие годы.
8. Петрушка.
Эту зелень часто недооценивают, что, конечно же, зря. С помощью регулярного употребления петрушки можно заметно снизить уровень сахара в крови и позаботиться о состоянии сосудов.
Также за счет антиоксидантов петрушка укрепляет иммунную систему.
9. Молоко.
Достаточно выпивать всего по одному стакану в день этого прекрасного полезного напитка, чтобы насытить организм целым комплексом витаминов и питательных веществ.
10. Кефир.
Напиток помогает утолить голод, ускоряет процесс похудения и способствует нормализации микрофлоры кишечника.
Фото: Pixabay
