От того, насколько правильно составлен рацион питания, зависит многое: фигура, здоровье, самочувствие, фигура и продолжительность жизни.
Поэтому старайтесь подходить к данному вопросу максимально ответственно.
О каких секретах знают долгожители:
1. Мясо легко заменяется морепродуктами.
В мясных изделиях далеко не так много питательных веществ, как нам того хотелось бы. Если вы замените его на морепродукты, то станете чувствовать себя гораздо лучше.
Особую роль в здоровом питании играет рыба. Чем она качественнее, тем больше полезных свойств сохраняет.
2. Вода в разумных пределах.
Действительно, медики рекомендуют чуть ли не через силу заставлять себя придерживаться суточной нормы чистой воды. Однако так ли это правильно?
Доверьтесь своему организму: он сам подскажет, как много жидкости вам стоит выпить.
3. Фрукты и ягоды.
Это настоящие кладези витаминов, минералов, антиоксидантов и других питательных веществ. Они должны быть в вашем рационе в обязательном порядке.
Богатый состав продукта позволяет вам защититься не только от старения, но и от ряда серьезных заболеваний.
4. Оливковое масло.
Несмотря на тот факт, что рынок расширился различными экзотическими растительными маслами (кокосовое, миндальное, кунжутное, кукурузное и многие другие), предпочтение стоит отдавать классике - оливковому.
Не просто так именно это масло является базовым при средиземноморской диете.
5. Чай.
Существует огромное количество сортов чая, которые способны творить настоящие чудеса. Многие из них оказывают влияние не только на физическое здоровье, но и помогают справиться с нервным напряжением, что защищает от негативного влияния стресса.
Фото: Pixabay
