Для правильного похудения необходимо переосмыслить не только систему питания, но и в целом образ жизни.
Что рекомендуют диетологи:
1. Внимательно следить за тем, что вы едите. Старайтесь заменить любимую вредную пищу на более здоровый аналог.
2. Ведите дневник. Туда записывайте все, что касается приема пищи: что кушали, в каком количестве, сколько раз.
3. На основании записей вычислите вредные продукты, с наибольшим содержанием калорий.
4. Определите причину тяги к пище. Возможно, вас одолевает психологический голод или же при помощи еды вы что-то компенсируете. Если вы не можете разобраться самостоятельно, то обратитесь за помощью к психологу. Зачастую к полноте приводят именно проблемы такого характера.
5. Занимайтесь спортом каждый день хотя бы по 15 минут.
Фото: Pixabay
