Диетологам удалось установить вкусный и полезный завтрак, способствующий потере веса, который может стать идеальным началом дня.
Медики считают, что лучшим вариантам станет стакан ягод – малины или клубники в сочетании с овсяной кашей. Весь секрет избавления от лишних килограммов заключается в клетчатке, которой могут похвастаться ягоды.
Однако овсяная крупа позволит сбросить вес намного быстрее – порядка 20%. Также не стоит бояться, что такой завтрак спровоцирует скачек сахара: по мнению диетологов, фруктоза в ягодах усваивается очень хорошо.
Такой завтрак показывает наибольшую эффективность в летний период времени, поскольку есть возможность употреблять сезонные ягоды. Иногда овсянку можно заменить натуральным йогуртом без добавок.
Помимо прочего, ягоды обладают внушительным списком витаминов и питательных веществ, что оказывает положительное влияние на иммунную систему.
Фото: Pixabay
