Чтобы ушли лишние килограммы в кратчайшие сроки, запаситесь витаминами и терпением, последнее особенно пригодится, ведь вкусовые привычки придется немного изменить.
Во-первых, уменьшаем порции и добавляем воды.
Порция мяса и круп не должна превышать одной ладошки, зато овощей можно съесть целую тарелку.
Замените оливковое и подсолнечное масло для салатов или добавляйте не больше одной чайной ложки. На 100 граммов продукта приходится от 700 до 900 калорий.
Кстати, есть нужно 5 раз в день: 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
Во-вторых, с этой же минуты исключаем все простые и быстрые углеводы, такие как: хлеб и хлебобулочные изделия, макароны и пасту, газировку, сладкое, тем более продукты быстрого приготовления.
В-третьих, отказываемся от всего жареного – только пареное и отварное. Жиры организму нужны, но не такие, а полезные, которые можно получить из продуктов, например, авокадо.
В-четвертых, соль обязательно заменяем приправами. Вы удивитесь, когда через два дня похудеете на два килограмма – лишняя жидкость выходит из организма.
В-пятых, ваша тарелка должна состоять из 70 % овощей и 30 % белков. От жирного и тяжелого мяса стоит отказаться на время похудения.
В-шестых, постарайтесь на время борьбы с лишним весом отказаться от алкоголя и сигарет – тормозят жиросжигающий процесс.
В-седьмых, больше двигайтесь. Причем не обязательно бегать вокруг дома или ходить в спортзал, достаточно делать зарядку по утрам и много ходить в быстром темпе.
В-восьмых, два дня питайтесь только фруктами, так вы сможете очистить организм от токсинов.
И последний совет, очень важный. Из такой диеты нужно правильно выходить и желательно не возвращаться к нездоровой еде.
Фото: Pixabay
