Для того, чтобы похудеть, необходимо тратить калорий больше, чем употреблять – и для многих это правило становится проблемой.
Диетолог дает 5 простых советов, как сократить количество употребляемых калорий без особых усилий:
1. Обратите внимание на белок. Особенно на тот, в котором поменьше жирности. Что можно есть: яйца, курица, индейка, рыба, натуральный йогурт, творог.
2. Используйте овощи в качестве гарнира. Так вы сможете насытиться с пользой для здоровья и без риска для фигуры.
3. Отличайте психологический голод от настоящего. При позывах перекусить для начала выпейте стакан чистой воды.
4. Майонез и покупной соус – под запретом. Они представляют собой пустые калории.
5. Стоит отказаться от следующих напитков: спиртное, сладкая газировка, чай и кофе с сахаром, сок из пакета.
Фото: Pixabay
