Врачи рассказали, что нужно делать с утра, чтобы похудеть.
Правильно завтракать
Завтрак - это заряд энергии на весь день и залог вашего хорошего самочувствия. Во-первых, завтракать утром нужно! Это привычка номер один, которую необходимо выработать тем, кто хочет похудеть. Неправильно пропускать завтрак, ведь все калории съеденные на завтрак, вы потратите в течение дня. Если же вы пропускаете этот важный прием пищи, то вы запросто можете превысить свой калораж и набрать лишний вес. Идеальный завтрак - это полезные углеводы. Пробуйте разные каши с добавлением сухофруктов, молока. Отличный завтрак - яйца в любом виде, орехи, творог, йогурт.
Выпить стакан воды с утра
Человек должен выпивать в течение дня 1,5-2 литра чистой питьевой воды. Вода ускоряет обмен веществ на 30%. Соки, супы, компоты - все это наш организм воспринимает как еду. Чем больше вы пьете воды, тем быстрее сжигаются жировые клетки, ведь они на 90% состоят из воды. Употребление достаточного количества воды отлично сказывается на состоянии кожи, волос. Вода помогает меньше съесть. За полчаса до приема пищи выпивайте стакан воды, это поможет вам съесть меньше за столом.
Делать зарядку и взвешиваться
Если не будете контролировать свой вес, вы не будете знать худеете ли вы и с какой скоростью. О пользе зарядке говорить не приходится. Физические нагрузки необходимы всем, особенно тем, кто хочет сбросить вес.
Фото: pixabay
