Осталось встретить старый Новый год, и пора готовиться к весне: сбрасывать лишние килограммы.
Российский диетолог Максим Верницкий рассказал, как избавиться от лишних килограммов всего лишь за один прием пищи.
Сразу отметим, что за неделю обжорства можно набрать максимум 1,5 килограмма жира, а все остальное — жидкость из-за накопившихся токсинов от тяжелой пищи.
Поэтому изначально придется избавиться от лишней жидкости. В этом помогут продукты и блюда, содержащие много калия и клетчатки.
Первым делом стоит добавить в рацион зерновые блюда — овсянку, гречку, коричневый рис, булгур, киноа, а также рагу из тушеных овощей.
Любое из этих блюд является отличным источником калия, который нормализует водный обмен и способствует выведению лишней жидкости из организма.
Кроме того, в них содержится много клетчатки, которая будет выводить лишнюю жидкость и нормализует деятельность кишечника.
Как известно, крупнозерновые каши благоприятно воздействуют на работу организма и здоровье в целом.
Эффект похудения достигается по той причине, что это диетический продукт и природный "чистильщик".
Специалист рекомендует включать эти блюда в ежедневное меню, но в первой половине дня.
Чтобы задать правильный тонус организму, обогатить его витаминами В, А, Е, калием, железом, медью, цинком, магнием, полезными жирами и, конечно же, антиоксидантами.
Подобный рацион поможет непросто похудеть, но и улучшит состояние иммунитета, ускорит обмен веществ, нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
Неплохим вариантом является овощное рагу — это кладезь витаминов В и А, калия, бета-каротина, холина, кальция, меди, марганца, цинка, железа и фосфора.
Помимо прочего овощи богаты клетчатой, необходимой не только для похудения, но и для здоровья кишечника.
Пищевые волокна помогают восстановить перистальтику кишечника, что только помогает ускорить процесс избавления от лишних килограммов.
И напоследок диетолог дал рецепт вкуснейшего и очень полезного завтрака. Если так питаться в течение месяца — не заметите, как быстро вновь восстановите прежние формы.
Необходимые ингредиенты:
- кислое молоко — 300 мл;
- овсяные хлопья — 2 ст. л.;
- молотые льняные семена — 2 ст. л.;
- какао — 1 ст. л.;
- чернослив — 7 штук (по вкусу).
Отметим, что блюдо нужно готовить накануне вечером.
Приготовление стоит начать с того, что заливаем чернослив 100 мл кипятка и оставляем на 15 минут.
После чего добавляем все оставшиеся ингредиенты вместе с черносливом в блендер и хорошо перемалываем.
Полученную массу выливаем в тару и ставим в холодильник.
Такой коктейль стоит пить на завтрак на протяжении месяца, после чего и сами заметите, как тают лишние килограммы.
Тем более напиток получится весьма вкусным, поэтому употреблять его — одно удовольствие.
Особенно если добавить к нему немного фруктов. К весне стройность гарантирована!
Фото: Pixabay
