Для начала нужно осознать, что без спорта все попытки избавиться от жира на животе будут тщетны или эффект не принесет пользы для здоровья.
После 50 лет необходимо более тщательно следить за лишним весом, поскольку происходит уменьшение мышц, распределение жира происходит также по-другому, как итог: центральное ожирение — весь жир собирается в животе.
Зачастую это связано с большим риском сердечно-сосудистых недугов, поэтому крайне важно держать вес под жестким контролем.
Ученые из США провели эксперимент, где испытуемые должны были на протяжении десяти недель испытать на себе программу специально разработанных упражнений: тренировки — 3 раза в 7 дней, где они занимались сначала 18 минут, и постепенно время увеличивалось до 36.
Причем спортивная нагрузка сопровождалась отдыхом, например, 40 секунд — занимаются, а 20 секунд — отдыхают.
В итоге эксперимент продемонстрировал поразительные результаты: испытуемые, которые четко следовали инструкциям, похудели на три размера, лишились жира и прибавили мышц.
Фото: Pixabay
