Появление лишних кило - стандартная проблема для людей, которые прошли через период новогодних застолий.
После завершения праздников многие устраивают разгрузочные дни и снижают калорийность рациона.
Однако отказываться нужно далеко не от всех продуктов: некоторые из них, наоборот, помогают похудеть, отмечают эксперты.
В список продуктов, способствующих избавлению от лишнего веса, вошли следующие наименования:
- куркума;
- брокколи;
- авокадо;
- ягоды;
- жирные сорта рыбы.
Специалисты рекомендуют добавлять куркуму в чай. Употребление специи способствует не только похудению, но и улучшению состояния кожи, а также снижению уровня глюкозы в крови.
Авокадо рекомендуется включить в рацион из-за высокого содержания витамина E, улучшающего обмен веществ.
Самыми полезными для похудения ягодами являются черника, красная смородина и вишня. Их преимуществом является низкая калорийность и высокое содержание полезных компонентов.
Мясо лучше предпочесть жирные сорта рыбы, которые станут источником омега-3: скумбрия, форель, сардина, тунец, лосось.
Фото: © Белновости
