Многие люди никак не могут стать стройными, несмотря на многочисленные попытки соблюдать диеты.
Почему же снижение калорийности рациона не всегда оказывается результативным?
Дело в том, что нужно помнить о многих других важных факторах похудения.
Человек вряд ли сможет избавиться от лишнего веса, если будет допускать следующие ошибки.
Резкое снижение калорийности
Конечно, похудеть хочется как можно скорее.
Однако нужно быть терпеливым: нельзя резко сокращать калорийность рациона.
Во-первых, жёсткая диета, начатая без тщательной подготовки, наверняка приведёт к «срыву».
Во-вторых, резкий переход к скудному питанию чреват замедлением метаболизма: организм будет стараться «сохранить запасы».
Отказ от завтрака
У многих людей нет аппетита по утрам. И некоторые считают, что это даже хорошо: «Если не буду завтракать, то с лёгкостью похудею».
Однако отказ от утреннего приёма пищи - это грубая ошибка. Во-первых, человек не будет получать энергию перед началом рабочего дня.
Во-вторых, есть риск сильно проголодаться спустя несколько часов: риск «срыва» во время обеда или ужина станет максимальным.
Отказ от жирного
Не нужно считать, что такой подход помогает быстро избавиться от жира на животе и на боках.
Напротив, никакого результата, скорее всего, не будет. Более того, полный отказ от жирных продуктов чреват серьёзным «ударом» по организму.
Кстати, отказ от углеводов тоже может привести к опасным последствиям.
Мало воды
Процесс избавления от лишнего веса замедляется при недостатке воды.
Пейте достаточно жидкости - и предотвратите ряд проблем с обменом веществ.
Низкий уровень физической активности
И, конечно же, нужны занятия спортом. Или хотя бы длительные прогулки.
Без достаточного уровня физической активности диеты нередко оказываются неэффективными.
Ранее эксперты рассказали, действительно ли чай матча помогает похудеть.
