Многие мужчины и женщины после 35 лет по какой-то причине начинают стремительно набирать вес, хотя питаются так же, как и всегда.
Зарубежные эндокринологи и диетологи рассказали, в чем кроется главная проблема и как с этим справиться, ведь набранные лишние килограммы не радуют, а огорчают.
Для начала эксперты отметили: человек, который ведет постоянный активный образ жизни и всегда придерживался правильного питания, вовремя отказался от вредных привычек, при этом имея плохую генетику, никогда не будет мучаться от некрасивой фигуры.
Очень важно понимать: если в 20 лет ты ешь фастфуд и не толстеешь, то в будущем обед или ужин в ресторане быстрого питания обязательно скажется на здоровье.
До 30 лет человеку желательно отказаться от всего вредного и стать на дорожку ЗОЖ, поскольку с каждым годом организму сложнее справляться с нагрузкой, и он начинает халтурить, тратя вещества, полученные из еды, на жир, а не на выработку энергии.
Самым опасным возрастом является период с 35 до 45 лет – замедляется метаболизм в связи с уменьшением концентрации жиросжигающих гормонов, таких как тестостерон.
Если гормонов недостаточно, то вес начинает стремительно расти, и отклонения не всегда удается распознать с помощью анализа.
Чтобы избежать размера XXL, порции должны быть с ладошку: 60 % овощи, а 40 % белок. Питаться не реже 4 раз в день с полезными перекусами, преимущественно овощами или фруктами.
Вес может стремительно расти и из-за проблем с поджелудочной железой, связанных с неправильной работой обмена веществ.
Увеличивается и риск сахарного диабета, который также приводит к ожирению, поэтому было бы неплохо, по мнению экспертов, если бы люди заранее проводили генетические исследования на предрасположенность.
Чем раньше вы поймете, с чем придется столкнуться, тем легче будет решить проблему.
Специалисты убеждены: если вовремя обратиться к диетологу и к фармакотерапии, которая может предотвратить развитие очень многих заболеваний, то лишний вес и много чего другого человеку грозить не будут.
Неплохим вариантом считается прохождение теста на переносимость продуктов. Можно сказать, что это самая легкая диета. Человек же поправляется не от всех продуктов, например, кто-то может есть мясо с картошкой, и на фигуру это не повлияет, зато от капусты пухнет, как на дрожжах.
Пройдя такой тест, вы поймёте, что можно есть, а от чего лучше отказаться.
Если действительно заботитесь о фигуре, то желательно ежегодно проверять уровень таких гормонов, как тестостерон, прогестерон, а также фолликулостимулирующий и лютеинизирующий.
В случае обнаружения различных нарушений в синтезе половых гормонов – обязательно стоит пройти грамотную коррекцию.
Поскольку все эти отклонения тоже воздействуют на набор лишнего веса, повышающего вероятность развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых патологий, которые порой приобретают необратимую форму.
И, безусловно, включить в свою жизнь максимум кардионагрузок – полезно не только для фигуры, но и для мозга, сердца, костей и суставов.
Фото: Pixabay
