Диетологи считают, что многие люди набирают вес только потому, что не могут вовремя остановиться.
Переедание может быть ключевым фактором в развитии ожирения. Специалисты поделились простыми советами о том, как правильно ограничивать себя в еде.
Каждый прием пищи необходимо "разбавлять" стаканом воды. Это совет не о том, что после перекуса нужно залить все водой. Помочь насытиться быстрее поможет жидкость употребленная до пищи.
Здоровый сон. Чтобы избежать многочисленных проблем со здоровьем, необходимо спать по 8 часов. От недосыпания сбивается здоровый обмен веществ. Также недосыпание грозит избыточным уровнем кортизола, который повышает аппетит.
Острая и пряная пища. Диетологи проводили ряд исследований, в ходе которых установили, что пища, щедро приправленная специями, снижает калорийность блюда.
Размер. Берите тарелку поменьше – так вам проще будет контролировать объем употребляемой пищи.
Фото: Pixabay
