Медики раскрыли рецепт идеальной диеты, где преимущественно преобладают полиненасыщенные жиры и ненасыщенные жирные кислоты омега-3, и клетчатка.
Такое меню предполагает средиземноморская диета.
Эксперты рекомендуют добавить в рацион продукты с невысоким содержанием насыщенного жира.
Можно употреблять даже богатые жиром блюда, но их количество необходимо минимизировать.
Например, любители сала могут спокойно съесть 30 граммов сала, или пить средней жирности молоко.
Что касается детей, то их диета должна включать минимум запретов, исключительно на вредные продукты. Обязательно стоит ограничивать себя в жирах.
А вот, людям в возрасте, желательно переключиться на растительную еду.
Как отмечают диетологи: похудеть можно на любой диете, а вот закрепить результат – самое сложное.
Фото: Pixabay
