По мнению специалистов, с возрастом поддерживать оптимальную фигуру гораздо сложнее, потому что замедляется процесс обмена веществ.
Однако существует ряд рекомендаций, позволяющих остаться в форме:
1. Кушать продукты, которые являются источниками флавоноидов. К ним относятся: клубника, черешня, зеленый чай, брокколи, лук, красный виноград и клюква.
2. Физическая активность. Необходимо уделять время нагрузкам хотя бы по 15 мнут в день. Сюда же можно отнести прогулки пешком на свежем воздухе, так как такой способ активности неоднократно доказывал свою эффективность.
3. Медицинское обслуживание. Необходимо проходить регулярные медосмотры и сдавать анализы.
4. Отказ от диет. Они могут негативно влиять на обмен веществ.
5. Интеллектуальная деятельность. Мозг также рекомендуется держать в тонусе: изучайте новые полезные навыки или иностранные языки.
Фото: Pixabay
