Если слишком долго придерживаться диеты, то рано или поздно можно сорваться, что чревато не очень приятными последствиями.
Диетологи дали несколько важных советов, которые помогут вернуться к нормальному питанию.
Для начала не стоит себя ругать: вы человек, у которого есть свои слабости, а им противостоять не так уж и легко.
Во-вторых, не забывайте о своей цели — задаст правильную мотивацию и поможет вернуться на путь правильного питания.
В-третьих, не стоит сидеть на строгой диете — с таким рационом срывы неизбежны.
В-четвертых, не меняйте очень часто один рацион на другой, иначе организм воспримет это как угрозу.
Включать и исключать продукты необходимо постепенно.
В-пятых, балуйте себя хотя бы раз в неделю, но на следующий день обязательно вернитесь к правильному питания.
Фото: Pixabay
