Консервированная кукуруза – весьма полезный в плане диетической ценности продукт.
Однако многие думают, что ее следует употреблять лишь в салатах, что неверно.
Диетологи говорят, что такую кукурузу можно есть прямо из банки. Но при условии, если не перебарщивать и употреблять в меру.
Второе ключевое условие – надо знать, как выбирать действительно хороший продукт, то есть смотреть, что входит в его состав.
Польза
Специалисты отмечают полезные свойства консервированной кукурузы, сохраняющиеся даже при термической обработке.
В частности, указывают на то, что в ней имеются витамины группы В, обеспечивающие нормальное функционирование нервной системы.
А витамин С способствует укреплению нашей иммунной системы.
Калий и магний благотворно влияют на сердце и сосуды.
Содержащаяся в консервированной кукурузе клетчатка улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
Кроме того, продукт отличается невысокой калорийностью, в нем почти нет жиров.
Как правильно выбрать
Чтобы выбрать действительно хороший продукт, внимательно ознакомьтесь с его составом (он должен быть указан на упаковке).
А состав такой: сахарная кукуруза, вода, сахар и соль.
Лучше не приобретать продукт с консервантами, ароматизаторами и красителями.
Когда и сколько есть
Что касается время употребления такой кукурузы, то ее можно есть в любое время, в том числе по утрам и вечерам.
Но вечером диетологи рекомендуют ее сочетать с продуктами, богатыми белками и жирами, например, сыром или орехами.
Эксперты призывают чрезмерно не увлекаться консервированной кукурузой – оптимальной порцией называют 100-150 граммов.
В таком случае вам обеспечена бодрость (за это отвечают натуральные сахара в продукте).
Для быстрого перекуса не требующая приготовления консервированная кукуруза может считаться идеальной.
