Выгоранием характеризуют состояние психики человека, при котором он пренебрегает работой, не получает удовлетворения от рабочего процесса и ощущает подавленность.
Выгорание подобно депрессивному состоянию.
У сотрудников происходит снижение производительности за счет усталости, негативных эмоций, отсутствия удовлетворенностью работой.
Профессиональное выгорание опасно для здоровья человека.
Среди причин выгорания могут быть: большие объемы работы, которые не по силам работнику.
Отсутствие развития в плане карьерного роста для многих сотрудников – это очень важная причина.
Также давление со стороны руководителя, плохие условия труда, недостаточный уровень безопасности могут повлиять на психоэмоциональную составляющую человека.
Симптомы профессионального выгорания
Существует большое количество симптомов, они проявляются в зависимости от работы, характера, темперамента, психотипа человека.
К самым распространенным относят:
1. Замкнутость, неуверенность в действиях, боязнь новых заданий, не связанных с основной сферой деятельности.
2. Отсутствие желания идти на работу, негатив, попытки отстранения от работы стремление пораньше вернуться домой.
3. Установка на то, что лучше уже не станет.
4. Неустойчивое эмоциональное состояние, подверженность стрессу, агрессивность, апатия, отстранение от коллектива.
5. Проблемы со здоровьем: частые головные боли, бессонница, сонливость, заболевания желудочно-кишечного тракта.
Профилактические меры во избежание выгорания
Профилактические меры – это самый легкий путь в борьбе с выгоранием на рабочем месте, они включают следующее:
1. Равномерная нагрузка для всех работников.
2. Чередование видов задач. Рутинные задания должны сменяться творческими и наоборот.
3. Планирование времени отдыха работника заранее.
4. Создание уютной рабочей атмосферы, эргономичность места работы.
5. Использование мотивации различного рода.
6. Избежание давления на подчиненных.
7. Проведение тестирования, определяющих уровень выгорания.
Если выгорания не избежать
Если эмоционального выгорания избежать не удалось в таком случае можно попробовать сменить вид деятельности, найти новое увлечение, хобби.
К примеру, рисование поможет снять напряжение и успокоить нервную систему. На это может уходить от десяти минут до полу часа в день.
Одним из вариантов может быть старт нового проекта, который сможет заинтересовать сотрудника.
Смена обстановки, приобретение новой офисной мебели – все это поспособствует снятию напряжения.
Активный отдых, физическая нагрузка, даже самые элементарные прогулки на свежем воздухе уберегут от эмоциональной усталости.
Если не удается справиться с выгоранием, то самым последним способом является смена рабочего места.
Этот синдром связан с настоящим временем, для которого характерна спешка, отсутствие отношений, достижение максимальной производительности в ущерб подчиненному.
Ранее я рассказывал, как произвести хорошее впечатление на начальство.
Автор: Виталий Кистерный
