Работа занимает значимую часть жизни человека. Но кроме работы существуют и другие сферы – семья, друзья, здоровье, отдых и другие.
Однако есть люди, которые фигурально живут только работой, – это трудоголики.
Живя только работой, человек теряет здоровье, дружбу, семью. И даже может разочароваться в жизни.
Такое состояние называют синдромом эмоционального выгорания. В таком состоянии человек стремится к уединению, часто раздражается, не может заниматься ничем, кроме работы, у него ухудшаются отношения с окружающими, нарушается сон.
Если вы все чаще испытываете стресс, жалуетесь на усталость и бессонницу, то вам необходимо знать несколько эффективных правил, чтобы не сгореть на работе.
Разумно распределяйте свою нагрузку. В течение дня периоды работы должны сменяться периодами отдыха. Отдыхайте и головой, и телом. То есть во время отдыха отвлекайтесь мыслями от вашей работы и на время смените обстановку или как минимум позу тела.
Ваши цели должны быть реальны. Не ставьте себе завышенных целей, их невыполнение вызывает стресс.
Важно разделить работу и личную жизнь. Работайте только в офисе, не берите ничего доделывать домой. Дома только семья и отдых.
Занимайтесь спортом или любой активной физической деятельностью. В это время отдыхают те участки мозга, которые задействованы в вашей работе.
В отпуске и в выходные совсем забывайте о работе.
Проще относитесь к конфликтам на рабочем месте.
Не старайтесь быть лучшим из лучших во всем. Вы хороши в чем-то своем, дайте другим тоже возможность быть лучшими. Сотрудничество вместо конкуренции – хороший способ не сгореть на работе. Помните, что жизнь многогранна!
Ранее я рассказывал, как создать финансовую подушку и никогда не беспокоиться о деньгах.
