Здоровый образ жизни не является данью моде: по мнению специалистов, именно он является главным условием для долгой жизни без серьезных заболеваний.
Специалисты называют 10 правил, которых необходимо строго придерживаться:
1. Здоровый сон. Именно ночью происходят восстановительные процессы в организме, которые помогают вам оставаться здоровыми (физически и психически) и бодрыми. Норма у каждого человека своя. Однако старайтесь спать не менее 7 часов.
2. Питьевой режим. Вода очищает организм, выводя из него все вредные вещества, химикаты, токсины и шлаки. Помните: чаи и соки не смогут заменить обычной чистой питьевой воды. К тому же, необходимое количество воды способно замедлить процесс старения на 20 %.
3. Профилактический осмотр. В целях профилактики необходимо раз в полгода посещать доктора и сдавать анализы, чтобы знать о своем текущем состоянии здоровья. Помните о том, что при ранней диагностике любого заболевания заметно облегчается его терапия.
4. Прогулки на свежем воздухе. Природа поможет не только наполнить легкие кислородом, но и облегчить борьбу со стрессовыми ситуациями. К тому же, ходьба положительно влияет на состояние здоровья. Вместо того, чтобы устраивать себе отдых перед телевизором, лучше выйдите в ближайший парк.
5. Отказ от вредных привычек. Они полностью подрывают здоровье по всем направлениям. Если вам трудно бросить курить или выпивать самостоятельно, то обратитесь за помощью к специалисту.
6. Единомышленники. Придерживаться здорового образа жизни всегда проще с теми, кто разделяет ваши убеждения, чем с теми, кто ставит их под сомнения, подрывая вашу уверенность. Если в кругу ваших знакомых есть люди с вредными привычками, то стоит уменьшить количество проведенного вместе времени.
7. Спорт. Физические нагрузки не только смогут выступить профилактикой различных заболеваний, но и позволят вам чувствовать себя гораздо лучше. Вы можете выбрать то, что вам по душе: пробежки, велосипедная езда, тренажерный зал, бокс, танцы и т. д. Помните о том, что в спорте важна регулярность.
Фото: Pixabay
