В зимний период многие люди борются с хандрой и перепадами настроения.
Мало кто знает, что продукты, которые мы едим каждый день, могут повышать настроение.
Разумеется, не все продукты можно назвать антидепрессантами. Лишь 10 продуктов обладают такими свойствами.
При первых симптомах депрессии налегайте на следующие продукты.
Шпинат. Это травянистое растение понижает уровень тревожности и обладает успокаивающим свойством.
Кроме того, шпинат способствует здоровому крепкому сну и повышает работоспособность.
Шоколад. Всем известно, что шоколад стимулирует выработку эндорфина – гормона счастья.
Как правило, после съеденной плитки шоколада человек чувствует себя счастливым, спокойным и расслабленным.
Разумеется, злоупотреблять эти сладким продуктом нельзя – это чревато лишними килограммами и сыпью на коже.
Рыба. Последние исследования показывают, что люди, которые живут рядом с морем, более счастливы. И не зря! Ведь они едят много рыбы, в которой содержится много ликопинов.
Ликопин – это такое вещество, которое предотвращает образование воспалительных соединений в мозге, связанных с депрессией.
Помидоры. В томатах содержится фолиевая кислота, железо и магний. Все эти вещества являются усилителями настроения. Поэтому налегайте на помидоры, когда страдаете от депрессии.
Свёкла. Этот овощ очень богат витаминами группы В, а как известно, именно эти витамины повышают работоспособность, улучшают память.
Врачи часто назначают витамины группы В людям, которые страдают депрессией. Дело в том, что они положительно влияют на работу центральной нервной системы.
Острый перец. Не стоит обращать внимание на остроту перца.
Капсаицин, который содержится в перце, стимулирует выработку эндорфинов. Как следствие – у человека повышается настроение, а депрессия уходит.
Поэтому не отказывайтесь от острых салатов, иногда они могут быть полезны!
Чеснок. В чесноке содержится огромное количество хрома, влияющего на выработку серотонина.
Кроме того, в зимний период чеснок защитит от простуд.
Мёд. В мёде также содержится много витаминов группы В, железа и марганца.
Бананы. Бананы стимулируют выработку гормона удовольствия и повышают настроение.
Также бананы помогают избавиться от изжоги и снижают кислотность при гастритах.
Налегать на этот фрукт не стоит только тем людям, которые хотят избавиться от лишнего веса.
Фото: Pixabay
