В СМИ нередко можно встретить дискуссии на тему «У кого работа тяжелее –у офисного работника или шахтера?». Мы не ставим задачу ответить на этот вопрос, просто хотим напомнить и предостеречь всех офисных сотрудников, что их работа, несмотря на кажущийся комфорт, не самая безопасная.
Судите сами: сидячая работа, постоянное сидение за компьютером (вследствие чего электромагнитные излучения), недостаток солнечного света ( а в связи с этим дефицит витамина D), постоянное кондиционирование воздуха.
Итак, несколько самых распространенных болезней офисного работника:
1) Головная боль, мигрень
Постоянный шум, скопление большого количества людей на одной территории, непрерывная работа за компьютером, недостаточное количество кислорода в офисе – вот те факторы, которые могут стать причиной частых головных болей. Чтобы этого избежать, постарайтесь выходить на улицу хотя бы в обеденный перерыв, делайте короткие перерывы, пусть мозг периодически отдыхает.
2) Тромбоз
Образование тромбов – серьезное заболевание, которое желательно предотвратить. Потому что постоянная сидячая работа, когда тело много часов находится в одном положении практически без движения, серьезно ухудшает кровообращение. По этой же причине может развиться и варикозное расширение вен. Поэтому постарайтесь в течение во время коротких перерывов походить или сделать мини-зарядку. А ещё лучше заниматься физическими упражнениями и после работы.
3) Ожирение
Пожалуй, это заболевание следовало поставить на первое место в списке, потому что ожирение – настоящий бич нашего века. Питание фастфудом, малоподвижный образ жизни как на работе, так и дома провоцирует появление лишних килограммов. Обедайте полноценно, включайте в рацион больше овощей и фруктов, и не забывайте о спорте.
4) Боль в спине и шее
Проблема связана с тем, что человек на протяжении всего рабочего дня находится в одном положении. Если при этом он сутулится или занимает неудобную позицию, к концу дня это практически неминуемо приведет к болям в спине и шее, а человек может списать это к усталости.
5) Нарушение зрения
Причиной этой проблемы может быть как необходимость постоянно иметь дело с компьютером, так и работа с большим объемом документов. Симптомы: жжение в глаза, снижение остроты зрения, ощущение песка под веками, покраснение глаз, слезоточивость. Чтобы предотвратить негативное воздействие от такой работы, не забывайте регулярно делать упражнения для глаз, носите специальные очки.
