Всем известно, что причинами запоров могут стать банальные вещи, которые может преодолеть каждый из нас.
Перед тем, как разбирать методы лечения, стоит убедиться, а точно ли у вас запор?
О том, как избавиться от этого недуга рассказывает эксперт новостного портала БелНовости врач эндокринолог-нутрициолог Диляра Лебедева, чей аккаунт в Instagram @diadoctor_lebedeva насчитывает около 285 000 подписчиков.
Витамин C
Витамин С прекрасно увеличивает кислотность желудка, если она понижена. Когда кислотность желудка в норме, то переваривание идет намного лучше.
Тем самым снимается нагрузка на ЖКТ, микробиоту, ликвидируется воспаление из-за непереваренных остатков, что ведет к устранению запоров.
Витамин С – это термин, объединяющий несколько веществ. Искать его следует в сетевых компаниях или на сайтах, где продают БАДы.
Если у вас нежный желудок, то советую форму витамина С в виде аскорбата кальция. А лучше выбирать натуральные продукты, например, Ацеролу (экстракт барбадосской вишни).
Сколько принимать?
Средняя доза витамина С 500-1 000 мг в сутки. Некоторые советуют принимать до послабляющего эффекта, когда дозы доходят до 5 000-10 000 мг в сутки.
В этом случае я рекомендую не торопиться и совместить прием витамина С в обычной дозе с другим препаратом, например, с магнием. Витамин С в дозе 250-500 мг можно принимать постоянно.
Вода с лимоном и яблочным уксусом
Лимон и уксус работают почти так же, как описанный выше витамин С, немного повышая и стимулируя желудочную кислотность. Не рекомендую применять людям с язвами, эрозиями и гастритами в стадии обострения, а также при высокой чувствительности к гистамину.
Пьется за 15-20 минут до приема пищи. В горячую воду добавляется несколько долек лимона или лайма, можно выжать сок (1-2 ч. л.), а также по 1-2 ч. л. натурального яблочного уксуса.
Можно делать соло или дуэт. Принимать от 1 до 3 раз в день, особенно в приемы пищи, где есть белок (мясо, рыба). Если беспокоитесь за зубы, то пейте через трубочку.
Желчегонные/тюбажи
Одной из частых причин запоров может быть застой желчи. Желчь либо слишком густая, либо сам желчный пузырь вялый, а порой все вместе.
Желчь — это очень мощный стимулятор перистальтики, поскольку является едкой щелочью. При раздражении стенок кишечника достигается естественное движение пищевого комка.
Что делать?
Нужно стимулировать отток желчи и делать ее жидкой, чтобы она могла свободно изливаться. Для этого есть масса способов: желчегонные травы и процедура тюбаж.
В качестве желчегонного средства рекомендую использовать желчегонный сбор № 2, который содержит в себе траву бессмертник. Заварить 1 пакетик на 200 мл воды (или 1 ст. л. на 200 мл воды). Принимать за 30 мин до еды по 100 мл 2-3 раза в день в течение 1 месяца или дольше.
Тюбаж – это лечебное мероприятие дуоденального зондирования с целью опорожнения желчного пузыря и стимуляции оттока желчи. В домашних условиях его называют слепым зондированием, потом что желчь не выводится наружу через зонд, а вытекает в кишку и выводится естественным способом.
Стимуляция проводится различными растворами, после чего нужно прогревание места расположения желчного пузыря (лежать с горячей грелкой на правом боку 20-60 минут).
В качестве раствора можно использовать порошок магний сульфат (50 мг на 100 мл теплой воды), сорбит (1 ст. л. на 100 мл воды), кору осины (популин или экорсол), отвар ромашки и др. Эффект от тюбажа – это послабление и императивные позывы в туалет.
Однако с первого раза не всегда получается. Противопоказаниями для проведения тюбажа и приема желчегонных средств является желчекаменная болезнь и хронические болезни ЖКТ в стадии обострения.
Висцеральный массаж
Висцеральный массаж – это массаж внутренних органов. В идеале должен проводится массажистом, владеющим техникой. Но его можно проводить самостоятельно. Массаж освобождает от спазмов, улучшает моторику и кровоснабжение органов ЖКТ.
Как его проводить правильно — помогут многочисленные видео-уроки на YouTube. Альтернативой такому массажу является упражнение «Вакуум», его вы тоже можете найти на YouTube. Их можно делать ежедневно, при отсутствии противопоказаний.
Нельзя его проводить во время острых и обострения хронических заболеваний ЖКТ, при онкологическом процессе, при тромбофлебите.
Фото: Pixabay
