Медики убеждены: именно завтрак является главным приемом пищи, который ни в коем случае нельзя пропускать.
Однако все, что захочется, есть не получится, необходимо употреблять те продукты, которые запустят метаболизм.
Например, отлично подойдет йогурт. Этот продукт насытит организм белком, пробиотиком и полезными углеводами.
Правда, желательно употреблять классические йогурты без различных добавок и ароматизаторов.
Завтракать очень полезно бананами, поскольку они богаты жирами и углеводами – все необходимые вещества, которые нужны для запуска обмена веществ и получения энергии.
Кроме того, в них содержатся витамины, минералы, клетчатка и антиоксиданты, что также является несомненным плюсом.
Не стоит забывать про кашу героев – овсяную крупу. Есть множество вкусных и полезных вариаций приготовления этой каши. Так что завтрак можно сделать не просто вкусным, но и полезным, тем более овсянка богата волокнами, минимизирует уровень «плохого» холестерина и регулирует уровень сахара в крови.
Если не любите готовить, но позавтракать на скорую руку нужно, то съешьте яблоко – богаты пектином, полифенолами, полезны для здоровья кишечника и способны минимизировать воспаления в организме.
Также не менее полезны семечки, которые насыщены белками, жирными кислотами и клетчаткой.
Правда, увлекаться продуктом не стоит, а чайную ложку очищенных семечек можно добавить в какую-нибудь кашу или смузи, что будет даже лучше.
Фото: Pixabay
