Не все люди могут похвастаться богатырским здоровьем, некоторые постоянно болеют и не знают, как укрепить свой иммунитет.
На состояние здоровья воздействует множество внешних факторов: от места жительства до вредных привычек.
Например, вы знали, что жители тайги и деревень обладают очень крепкой иммунной системой, — никакая холера не проймет.
Однако первый лайфхак, которым пользуются большинство крепышей, — чрезмерная осторожность.
Как правило, такие люди не забывают делать вещи, о которых многие даже не задумываются.
Самым ярким примером является нажатие голыми руками кнопки лифта — рассадника вредных бактерий.
После каждого нажатия можно подцепить инфекцию, с которой будете бороться не один месяц.
Второй лайфхак — водный баланс.
Даже здесь воде отведено особое место. Дело в том, что здоровые люди никогда не забывают пить воду в нормальных количествах — примерно 2 литра.
Существует ряд веских причин, почему важно пить много воды, одна из них - жидкость выводит токсины и болезнетворные микробы из организма.
По факту— самый безвредный и эффективный лекарь.
Третий лайфхак — крепкий сон.
Оказывается, когда организм испытывает дефицит сна — становится крайне восприимчивым к бактериям и вирусам, поскольку иммунным клеткам организма не хватает сил для сражения.
Медики рекомендуют спать по 8 часов в день.
Четвертый лайфхак — регулярная дезинфекция гаджетов.
Многие даже не задумываются, что микробы переносятся на телефон с любой поверхности, на которой он лежит, или от того, кто к нему прикасается.
Поэтому лишним не будет, если человек несколько раз в день протрет смартфон дезинфицирующими салфетками.
Пятый лайфхак — практика йоги и медитации.
Данные методики помогают расслабиться. Насколько известно, стресс разрушает иммунитет.
Шестой лайфхак — здоровые люди в свое ежедневное меню добавляют продукты, богатые цинком.
Некоторые научные работы доказали, что добавление цинка поможет сократить длительность простуды и гриппа.
Кстати, некоторые медики склоняются к тому, что полезнее это вещество употреблять в форме сиропа или пастилок, а другие считают, что цинк нужно получать из еды.
Седьмой лайфхак— горячая вода.
Как утверждают многие эксперты в области медицины, «здоровяки» пьют горячую воду.
Было проведено множество исследований, результаты которых доказали: питье горячей воды может предотвратить многие заболевания, улучшая отток слизи в носовой проход.
Чтобы усилить эффект, можно в нее добавлять мед и лимонный сок.
Восьмой лайфхак— не бояться микробов.
В медицине боязнь микробов называется гермофобией. Здоровые люди, которые дезинфицируют руки и протирают гаджеты, вовсе не являются таковыми и не боятся панически микроорганизмов.
А если они моют руки каждые пять минут, значит, видят в этом необходимость.
Фото: Pixabay
