В современном мире очень хорошо развита медицина, за счет чего в последние десятилетия продолжительность жизни человека значительно выросла.
Однако есть ряд других факторов, которые помогают прожить дольше.
Зеленые овощи.
Овощи должны быть основным компонентом в рационе. Они значительно полезнее многих продуктов питания, которые мы употребляем ежедневно, кроме того, они снижают риск сердечно-сосудистых болезней.
Больше активности.
Это научно доказанный факт: люди, которые находятся постоянно в движении, всегда значительно здоровее своих сверстников.
Быстрая ходьба пешком.
Данный вид спортивной активности только набирает популярность, но последние исследования доказали, что темп пешей ходьбы имеет тесную взаимосвязь с продолжительностью жизни. В целом данный вид спорта минимизирует вероятность преждевременной смерти на 24 %.
Семейное счастье.
Браки, которые распадаются или два супруга друг друга изводят, приводят к преждевременной смерти от инфарктов и инсультов из-за психологического дисбаланса. А счастливая семья и здоровый психологический климат, наоборот, улучшают качество жизни и продлевают жизнь.
Временное голодание и низкокалорийная диета.
Первое — чистит организм и избавляет от шлаков, токсинов и радикалов. Что касается диеты с низким количеством калорий, то она продлевает продолжительность жизни, а переедание приводит к ожирению, а соответственно, к разным заболеванием, например, диабету или болезням сердца.
Велосипедная езда.
Французские академики узнали, что участники знаменитой велогонки «Тур де Франс» живут дольше, чем те, кто на велосипеде не катается.
Поменьше телевизора.
Вы знали, что телевизионный «ящик» влияет на состояние головного мозга, является источником психических заболеваний и ожирения.
Прогулки на природе.
В одном эксперименте приняли участие 3000 человек, возраст которых варьировался от 70 до 90 лет. Исследование длилось на протяжении 25 лет и продемонстрировало, что те из них, кто гулял 2-5 раз в неделю, жили дольше остальных.
Фото: Pixabay
