Выпадение волос - это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди.
Как же сохранить пышную шевелюру?
Первое, что нужно сделать, - это обратиться к врачу. Возможно, специалист выяснит причину патологии и поможет решить проблему.
А ещё стоит включить в рацион продукты, употребление которых способствует улучшению состояния волос.
Белковые продукты
Если шевелюра начала редеть, то стоит выяснить, достаточно ли белка поступает в организм.
При недостатке этого компонента обязательно включите в свой рацион курятину и другое нежирное мясо, а также рыбу, яйца и творог.
Молочные продукты
Они являются источниками кальция. Данный микроэлемент помогает укрепить волосы и сохранить их структуру.
Поэтому употребляйте молоко, сливки, кефир, ряженку, йогурт и сыр.
Источники сложных углеводов
При выпадении волос стоит включить в рацион и следующие блюда: гречневая, рисовая и овсяная каши, качественные макароны, овощи и фрукты.
Источники железа
Данный микроэлемент содержится в печени, грибах, горохе, фасоли. Кроме того, вместо батона стоит выбрать ржаной хлеб.
Источники цинка
Этот важный для волос компонент есть в орехах, семечках и варёном мясе.
