Как известно, пища и пищевые добавки обладают способностью ускорить восстановление организма после полученной травмы.
Поэтому, если вы хотите побыстрее прийти в форму, позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе присутствовали следующие продукты и питательные вещества.
Белок
Часто следствием травмы является потеря мышечной массы.
Это происходит из-за того, что поврежденная область используется реже во время восстановления.
Исследование в области спортивной медицины, проведенное в 2015 году, показало, что увеличение потребления белка с помощью пищевых добавок, например, протеиновых коктейлей, или путем включения в рацион постного мяса, может помочь организму минимизировать этот процесс.
Витамин С
Все в том же исследовании содержится информация о том, что пища, в которой много витамина С, повышает выработку коллагена.
В результате процесс заживления тканей будет куда более эффективным.
Цинк
Согласно выводам ученых, из-за недостатка цинка заживление замедляется.
Чтобы этого избежать, проследите, что вы употребляете достаточное количество бобовых, семян и орехов.
