Для того, чтобы сделать свой "вклад" в долголетие, нужно в первую очередь позаботиться о здоровье сердца.
Именно по причине сердечно-сосудистых заболеваний могут возникать внезапные смерти даже в относительно молодом возрасте.
Какие продукты будут полезны?
Морская и речная рыба
Морские сорта считаются более полезными, но и от речной рыбы будет польза. Несмотря на тот факт, что рыба оказывает положительное влияние, часто употреблять ее не стоит.
Достаточно ввести ее в рацион дважды в неделю в отварном или запеченном виде.
Растительные масла
Ввести в свой рацион стоит нерафинированные масла лучшего качества: достаточно для улучшения работы сердца всего одной ложки.
Самыми лучшими вариантами станут льняное и оливковое масло.
Морковь
Многие даже не знают о том, насколько морковь является ценным продуктом для сердца. Секрет прост: в составе овоща можно найти калий, фолиевую кислоту и ценные витамины.
Яблоки
Данный фрукт вообще полезен для улучшения состояния организма. В составе яблок присутствуют антиоксиданты, которые полезны для сердца.
