Многие люди болеют простудой достаточно часто, считая, что от этого невозможно защититься.
Однако ряд простых правил поможет снизить риск заболеваний.
Какие секреты стоит знать?
Не забывайте про прививки
Это один из самых надежных способов защититься от сезонных заболеваний. Даже если вы заболеете, болезнь будет протекать в легкой форме, а риск осложнений значительно снизится.
Меры предосторожности
Всегда стоит помнить о базовых мерах профилактики. К этому относят использование защитных средств, гигиену, полоскание горла и носа при первых признаках простуды, снижение социальных контактов, проветривание помещений.
Физкультура
Для того, чтобы укрепить иммунную систему, нужно на постоянной основе выполнять различные виды физической нагрузки. Поэтому по крайней мере стоит начать делать зарядку и по возможности выполнять упражнения в свободное время.
Витамин С
Стоит ввести в рацион достаточное количество продуктов, которые богаты витамином С. Особенно стоит выделить все виды цитрусовых и квашеную капусту.
Напитки
В целях профилактики стоит каждый день употреблять чай с медом, имбирный напиток, травяные отвары, напитки из ягод, какао, цикорий.
С помощью этих простых правил риск заболеть будет сведен к минимуму.
