Ответ на вопрос о том, сколько кофе можно употреблять в день, нашла доктор Ума Найду, преподаватель Гарвардской медицинской школы.
Она же смогла выяснить, какое влияние этот напиток оказывает на здоровье.
Эксперт обиралась на данные нескольких исследований, что позволило ей прийти к выводу, что этот напиток, скорее, можно назвать полезным нежели вредным.
Главное – соблюдать всего несколько правил при его употреблении.
Найду убеждена, что ежедневно без вреда для здоровья можно выпивать от 2 до 4 чашек кофе. Таким образом, количество поступающего в организм кофеина не должно превышать 400 мг.
Кроме этого, для приготовления напитка стоит использовать исключительно свежемолотые зерна.
Постарайтесь пить кофе без сахара. В том же случае, если вы испытываете желание разнообразить вкус напитка, попробуйте добавить в него корицу, горький шоколад или куркуму.
И последний совет: во время употребления кофе прислушивайтесь к сигналам, которые вам подает ваш организм. Если после выпитой утром чашечки эспрессо вы чувствуете, что ваша нервозность выросла, подумайте над тем, чтобы сократить количество употребляемого кофе.
