Австралийские диетологи из Университета Сиднея советуют умеренно употреблять белки. Несмотря на то, что белок может помочь с потерей веса в краткосрочной перспективе, однако избыток белка в зрелом возрасте обернется сокращением продолжительности жизни.
Как утверждают специалисты, сокращение потребления белка в среднем возрасте и повышение его содержания в рационе в возрасте 65 лет, может быть лучшим способом для обеспечения долголетия. Рекомендованная суточная доза белка составляет 100 г. Но в целом, специалисты советуют составить свой рацион так: 80% углеводов (в основном, овощи), 10% белка (рыба и соя) и 10% жира. Таким образом, ваше тело, ум и дух останутся в тонусе и продлят вам жизнь.
Фото: Pixabay
