Сидячий образ жизни, неудобная обувь, отсутствие физических нагрузок приводят к тому, что в конце рабочего дня наши ноги гудят.
Избавиться от усталости и привести их в порядок помогут несколько советов.
Как только приходите с работы домой - сразу направляйтесь в душ. Устройте себе контрастное обливание от колена и ниже. Закончить эти несколько минут блаженства надо холодной водой. Это поможет не только разогнать кровь, но еще и поможет избавиться от потогонных бактерий, которые накопились за рабочий день.
После душа нужно лечь на пол, ноги поставить под углом 90 градусов к спинке дивана или стула. Это позволит вам снять напряжение со спины, обеспечить отток крови от ног. Если есть возможность, проведите в таком положении хотя бы полчаса.
После того как усталость прошла, можно сделать простые упражнения. Для этого в положении лежа надо попробовать сжать пальцы ног в кулак, потом вращать стопами.
Можно еще помассировать стопы по направлению от пальчиков вверх. Если вторая половинка захочет вам в этом помочь, можно на 75 % больше получить удовольствия от этого процесса.
Хорошо снимают усталость и раздражение в ногах ванночки. Достаточно будет просто подержать ноги в разных тазиках с холодной и горячей водой, куда добавить травы или эфирные масла.
Фото Pixabay
