Осень – это сезон простуд, когда организм страдает от дефицита солнечного света, перепада температур. Поэтому очень важно укрепить иммунитет.
Врач и один из ведущих программы «Жить здорово!» на Первом канале Андрей Продеус рассказал, как это сделать.
По словам медика, нужно лишь следовать пяти простым рекомендациям.
В первую очередь Продеус отметил, что важно наладить режим сна. Он указал, что организм активно восстанавливается с 23 часов вечера до 3 часов ночи.
Кроме этого, нужно избегать стрессов. Если долго находиться в состоянии стресса, то это негативно отражается не только на ментальном, но и на физическом уровне.
Еще один важный пункт – рацион питания. Меню должно быть здоровым и сбалансированным. Но в осенний период нужно включать больше продуктов с большим содержанием витамина D.
Нельзя забывать про проветривание помещений, а особенно, если в нем постоянно живут или работают несколько человек.
Продеус в завершении добавил, что прививка от гриппа тоже защитит человека от проблем со здоровьем. Благодаря вакцинации организм при встрече с вирусом сможет быстро заблокировать возбудителя заболевания.
