Сомнологи дали несколько рекомендаций, которые помогут хорошо спать по ночам.
Как оказалось, секреты здорового сна довольно просты — не нарушать режим и ложиться спать в одно и то же время.
В том числе данное правило распространяется и на выходные дни.
Также специалисты отметили, что необязательно всем спать по 8 часов или по 9, поскольку оптимальная продолжительность сна у всех разная.
Однако если углубляться в здоровый сон, то эксперты настоятельно рекомендуют установить режим сна с 21:45 до 06:55.
Дело в том, что сон в этих рамках значительно эффективнее и способствует улучшению самочувствия.
Фото: Pixabay
