После 40 лет в организме сбиваются обменные и восстановительные процессы, поэтому очень важно следить как за своим питанием, так и за образом жизни.
Что рекомендуют эксперты:
1. Соблюдать график сна. У каждого человека индивидуальная потребность в суточном отдыхе, которая зависит от его циркадных ритмов. Однако есть простые правила, которые стоит соблюдать: спать не менее 7-8 часов и не работать в ночные смены.
2. Соблюдать питьевой режим. Именно вода выполняет очистительную функцию в организме, помогая почкам. Остальная жидкость воспринимается в качестве пищи.
3. Заниматься спортом. Хотя бы уделяйте время для утренней гимнастики по 15 минут. При возможности старайтесь заниматься спортом по 2-3 раза в неделю.
4. Следуйте принципам здорового питания. Для организма важно получать правильную пищу, чтобы поддерживать здоровье на должном уровне.
Фото: Pixabay
