Широко известно, что приседания — одно из самых эффективных упражнений, которые только можно придумать.
Его главный плюс — доступность и простота выполнения.
Для того, чтобы начать приседать, вам достаточно просто иметь пол и желание становится лучше.
Данное упражнение имеет множество преимуществ, которые точно заставят вас задуматься над тем, не стоит ли включить его в ваш ежедневный тренировочный график. Рассмотрим их прямо сейчас.
1. Улучшение общего состояния
Приседания крайне позитивно влияют на мышцы таза и кора, что очень позитивно влияет на работу опорно-двигательного аппарата, с которым имеются проблемы у большинства людей.
Это происходит из-за распространенности сидячего образа жизни. Регулярное выполнение данного упражнения существенно укрепит мышцы-стабилизаторы, что позволит вам чувствовать себя намного лучше, а также избавиться от дискомфорта в области таза и спины.
2. Помощь в жиросжигании
Приседание — не самое лёгкое упражнение. Чтобы перенести вес своего тела с нижней точки в верхнюю требуется приложить не мало физических усилий.
Эта интенсивность при выполнении и делает это движение крайне эффективным средством для сжигания жира в нашем теле.
К тому же, как известно, приседания очень сильно фокусируются на ногах, которые являются очень большой группой мышц, где, как правило, происходит большое скопление жиров
3. Набор мышечной массы
Как уже было сказано выше, ноги — одна из самых больших мышечных групп в нашем теле.
Соответственно, если вы хотите набрать побольше мышечной массы, то работа над ногами должна стать приоритетом, ведь накачав ноги, процент чистых мышц существенно прибавится. Приседания являются самым лучшим и проверенным способом получить красивые и массивные ноги.
К тому же, существует множество вариаций этого упражнения. Например, если вы серьёзно намерены получить накачанные ноги, то можно воспользоваться дополнительным весом, что позволит утяжелить выполнение и заставить мышцы выйти из зоны комфорта, заставив их расти ещё эффективнее.
4. Улучшение гибкости и подвижности суставов
Позитивное влияние приседания оказывают и на тазобедренные суставы.
Благодаря разработке этого типа суставов, снимаются зажимы и активизируется циркуляция крови в области таза, что позволит чувствовать себя куда лучше и иметь доступ к куда большему спектру движений.
