Чтобы питание работало только на благо здоровья человека, необходимо придерживаться ряда простых правил.
Диетолог выделяет следующие:
1. Не есть на ночь. Чтобы ничего не мешало организму восстанавливаться во сне, воздержитесь от еды за 2-4 часа до отбоя.
2. Отказ от вредных привычек. От алкоголя и курения необходимо отказаться вовсе, так как они действуют на здоровье разрушающе.
3. Овощи. Их необходимо употреблять хотя бы по 400 гр в день. Особое внимание обратите на капусту (в любом виде), руколу и редьку.
4. Ягоды. Они обладают антиоксидантным действием и обогащены витаминами и полезными веществами.
5. Орехи. Их необходимо употреблять в небольшом количестве ежедневно: они весьма полезны для мозга и сосудов.
Фото: Pixabay
