Для того, чтобы организм функционировал без сбоев, необходимо, чтобы поступало достаточное количество витаминов.
По каким признакам можно вычислить дефицит витаминов:
1. Если состояние кожи стало заметно хуже, чем раньше, то вы столкнулись с нехваткой витамина А. Также дефицит может проявляться в восприимчивости к инфекционным заболеваниям.
2. При бледности кожи и наличию мешков под глазами стоит обратить внимание на В1.
3. Ухудшение состояния волос говорит о том, что нужен витамин В2.
4. О дефиците В3 будут сигнализировать упадок сил и проблемы со сном.
5. В периоды нервного напряжения и депрессивного состояния стоит запастись В6.
6. Веганам и вегетарианцам стоит знать, что им необходим В12, который находится исключительно в продуктах животного происхождения.
Фото: Pixabay
